口内炎が良く出来る(>_<)
今日も冷えますね。
最近、忘年会とかが多くて食生活が乱れまくっています。
そのせいか、口内炎が良くできます(>_<)
さて、今日の3時のおやつはりんごでした。
りんごは好んで食べないのですが、
お腹にたまるのがいいですね♪
りんごって身体にいいんですね
りんごと言うと、「りんごダイエット」とかが
流行ったりしたのですが、
実際にカロリーが低いのかな？って思いました。
ふと気になったので調べてみたら、
りんご一個あたりのカロリーは、
品種や大きさによるけど、
大体150カロリーするそうです。
コンビニに売っているおにぎりとからで、
170カロリー～200カロリーぐらいなので、
低い方かなと！？
りんごの栄養素をみてみたけど、
食物繊維やカリウム、ビタミンCなど
美容や健康に欠かせない栄養が豊富に含まれているんですね。
こんな効能があるそうです
・血液がさらさらになる
・虫歯予防
・整腸効果
・がんの予防
・コレストロール値と血糖値が下がる
・脂肪軽減やアンチエイジング効果
そんな効能があったの！？と
ビックリされられました。
りんごポリフェノールが身体にいいみたいですね。
ヨーグルトにりんごが入っている商品が多いので、
整腸作用はなんとなくわかるのですが、
虫歯予防は初耳でした！
りんごポリフェノールで殺菌作用があるとか、
りんごを丸かじりすると、歯垢がとれ虫歯予防になるとか・・
積極的に取り入れたいなと思っています(^^)
